Cada persona que sufra de EPOC debe mantener un estilo de vida activo. Esto es muy importante. Estando físicamente activo, usted ayudará a su mente y a su cuerpo a mantenerse saludables. La EPOC pudiera limitar alguna de las actividades que acostumbraba a hacer, pero no debe ser un obstáculo para hacer otras cosas. Manteniendo su cuerpo activo, ya sea haciendo ejercicio o en un lugar de rehabilitación pulmonar, estará mejorando la función de sus pulmones y el estado de su mente. Su doctor o terapista respiratorio puede ayudarle a encontrar la mejor rutina para hacer estas cosas y animarlo cuando le haga falta.
Trate de mantener un peso saludable.
Basado en la recomendación de su doctor, usted pudiera ganar o perder peso. Las personas con sobrepeso pudieran encontrar una forma de respirar mucho mejor si pierden algunas libras, y las personas delgadas pudieran necesitar ganar algún peso de modo que compensen la pérdida que tengan durante alguna crisis.
Hable con su doctor sobre cuál es su peso ideal y planee un régimen de ejercicios semanales de modo que pueda alcanzar su meta. También puede ser muy útil comer meriendas saludables (snacks) y beber mucha agua.
Evite gérmenes en el hogar y cuando esté afuera.
Lávese las manos a menudo y evite tocarse la boca, ojos y nariz. Esto impide que se introduzcan gérmenes en el cuerpo.
Modifique la organización de su casa. Coloque en lugares accesibles las cosas que use con más frecuencia. Puede comprar algunas cosas que le pueden ayudar a tener una vida más fácil, como una silla para ducharse. Estos productos y sus accesorios pueden ayudarle a hacer las cosas más fáciles; y si las tareas básicas de la casa las puede realizar con menos esfuerzo podrá hacer muchas más y disfrutarlas.
Otras sugerencias para tener una vida saludable incluye:
- Duerma lo suficiente. Cuando su cuerpo está cansado está propenso a enfermarse.
- Evite fatigarse haciendo muchas cosas en poco tiempo. Tome su tiempo y que no le de pena pedir ayuda cuando la necesite.
- Llame a su doctor al primer síntoma de resfriado. Es bueno que mantenga a su doctor informado de cualquier cambio que usted experimente. Manténgase ocupado. Busque un nuevo entretenimiento. Nunca es demasiado tarde para comenzar algo nuevo.
- Aprenda todo lo que pueda acerca de la EPOC. Hable con otras personas que padecen EPOC y sepan de ella, de modo que pueda aprender de ellas.
La calidad del aire en su casa es importante
El aire que respira puede tener un impacto profundo en su salud. El aire dentro de la casa algunas veces está más contaminado que el de afuera. Como la mayoría de las personas pasan la mayor parte del tiempo en habitaciones cerradas, la calidad del aire es vital para su salud. Hay muchas cosas que usted puede hacer en su casa para que el aire que respira esté limpio y puro.
Existen tres amenazas para la salud en su casa. Según la Fundación Americana de Asma y Alergia, estas tres amenazas son: cosas que producen alergias (Alergenos), irritantes y químicos peligrosos. Los alergenos pueden afectar su sistema inmunológico. Provienen del polen, y de microbios en el polvo y mascotas.
Los irritantes. No necesariamente pueden afectar su sistema inmunológico pero pueden contener compuestos químicos volátiles que dificultan su respiración. Dentro de los irritantes domésticos más comunes se encuentran los químicos que se usan en la pintura, barnices y olores fuertes provenientes de muebles nuevos. Resinas usadas en pinturas, pesticidas, humo del tabaco y otros productos químicos que se utilizan en la limpieza de la casa.
La mayoría de estos productos tienen olores que usted nota pero otros no. Por ejemplo el olor proveniente de unos muebles nuevos es típico de un irritante pulmonar.
Químicos peligrosos. Estos incluyen el monóxido de carbono y el radón, y aunque son poco comunes no dejan de ser peligrosos y dañinos.
Pasos que se pueden tomar para purificar el aire en el hogar.
Puede comenzar hablando con su doctor sobre este tema y se sorprenderá de ver lo interesado que está en hablar sobre el asunto. Dentro de las cosas que puede hacer para purificar su casa están:
- Ventile su casa abriendo las puertas y ventanas y ponga los ventiladores
- No deje que fumen dentro de la casa
- Recoja el reguero (el reguero acumula polvo)
- Disminuya los microorganismos en el polvo lavando las sábanas semanalmente, disminuyendo el nivel de humedad y no dejando que las mascotas se suban a los muebles
- Mantenga el piso y las alfombras limpias
- Instale un sistema de filtración del aire; y lo que ya hemos mencionado
- Trate de no tener contacto con químicos y pinturas, barnices y los productos de limpieza de la casa.
Visite la página de la Fundación de Asma y Alergia para más sugerencias de cómo mantener una alta calidad del aire dentro de su casa.